LA TOS, ESE MOLESTO COMPAÑERO

Hay gente que tose a menudo, gente que tose todos los días y gente que tose a todas horas. Todo el mundo lo que va a buscar a la farmacia en esos casos es " un bote para la tos", pero cuando les preguntas si la tos es con moco o sin moco muy pocos saben responder. 

Para empezar la tos no siempre es algo alarmante que haya que erradicar de inmediato, pues se trata de una respuesta del organismo para defender el árbol respiratorio de cuerpos extraños, de una excesiva acumulación de moco o una irritación de las vías. Por lo tanto en ocasiones esa tos es hasta beneficiosa e incluso normal. Se considera que toser hasta dos veces por hora es una respuesta fisiológica normal. El problema esta cuando esa tos se vuelve persistente un día tras otro y es cuando hay que diferenciar los dos tipos de tos que existen para poder hacerle frente. 

1. Tos productiva. Con acumulación de moco o flemas que habrá que expulsar. Se trata con mucoliticos y expectorantes que ayuden a expulsarlo. En otras palabras, tosemos por culpa del moco por lo que hay que echarlo. Suprimirla con antitusivos prodia retener las flemas y alargar la enfermedad. Sólo son recomendables cuando por la noche la tos es tan frecuente que impide descansar.

3. Tos seca o irritativa. Sin flemas. A causa de irritación de las vías respiratorias. En esta ocasión si se trata con antitusivos. 

Una vez que tenemos claro el tipo de tos es cuando podemos determinar que "bote " es el más adecuado. 

Independientemente del tratamiento, hay una serie de medidas que podemos tomar muy recomendables para todos los pacientes con tos frecuente: 

1. Lo primero es suprimir el tabaco en caso de que sea fumador.

2. Evitar el aire muy seco. Se pueden usar humidificadores o colocar un recipiente con agua encima del radiador.

3. Beber mucha agua. El agua es el mejor mucolitico que existe. 

4. A la hora de dormir es preferible mantener la cabeza algo erguida, con dos almohadas por ejemplo.

5. Evitar los espacios cerrados, cargados  y con humo.

6. Ventilar la habitación todos los días. Incluso en invierno. 

7. Evitar el aire acondicionado.

La tos es algo muy molesto y desesperante, tanto para el paciente como para los que le rodean. Parece una tontería pero un paciente con tos persistente, aunque se encuentre perfectamente que no tenga otros síntomas, no puede ir por ejemplo al cine y pasarse la película dando un concierto de tos. Es muy importante mantener la calma, paciencia y abordar el problema correctamente. Consulta con tu famaceutico de confianza o al mostrador de tu farmacia cual es "el bote" adecuado en tu caso, no intentes apurar el que tienes desde hace 8 meses abierto en el armario o el que le mandaron a tu hermana que también tosia. Mejor siempre consultarlo primero. La tos es algo tan habitual que le quitamos importancia y se tiende al autodiagnostico. No sólo se debe consultar primero sino que hay situaciones en las que se debería ir al médico, por ejemplo cuando la tos persiste más de dos semanas o se tienen antecedentes de enfermedades respiratorias. 

PREGUNTAS FRECUENTES EN EL MOSTRADOR SOBRE BEBÉS

Tras la vuelta de vacaciones hemos querido hacer una recopilación de las principales preguntas que nos hacen en el mostrador sobre los bebes y las madres en periodo de lactancia. 

- ¿ Es peligroso para el bebe la leche artificial? 

El lactante tiene el aparato digestivo y el metabolismo adaptados a la leche materna, que es el sistema natural de alimentación. Pero cuado ésta no es posible la leche artificial esta perfectamente preparada para satisfacer las necesidades nutricionales del lactante. Puede ser por diversos motivos como que la producción de leche por parte de la madre es insuficiente, que el bebe sea tan prematuro que no ha desarrollado el reflejo de succión, que haya importantes problemas mamarios, que la madre tenga que tomar ciertos fármacos por diversas patologías, que sea portadora de Hepatitis A o B o posea  alguna infección aguda. 

- ¿Por qué el recién nacido tiene infecciones frecuentes en la boca, como las que le dejan la lengua blanca ?

Hasta los 2 o 3 meses la salivacion es muy escasa, lo que facilita las infecciones , normalmente de hongos. Por esos las micosis bucales son muy frecuentes. 

- ¿ Debe tomar la madre lactante un suplemento de hierro?

La cantidad de hierro que pierde la madre lactante es entre 0,15 y 0,3 mg/día. Una cantidad inferior de lo que pierde cada mes con la menstruación, por lo que en condiciones normales de lactacia no es necesario un suplemento. 

- ¿ Cuál es el peso normal que debe ganar el bebe cada día? 

Cada persona es un mundo y esa regla se aplica también en este tema, no se pueden comparar unos recién nacidos con otros, cada uno va cogiendo peso a su ritmo. Pero se pueden establecer unos parámetros generales, aproximadamente los lactantes cogen unos 20 gramos al día, unos 600 gramos al mes. Como lo habitual es pesar al bebe una vez a la semana, unos 140-150 gramos a la semana. Por lo general a los 4 meses duplican el peso del nacimiento y el primer año coge aproximadamente 7 kilos. 

Pero insistimos en que estos son parámetros generales, no hay que obsesionarse si una semana coge menos peso que otra ni compararlo con otros bebés. 

- ¿ Hay alimentos que pueden cambiar el sabor de la leche? 

Si que hay alimentos que pueden modificar el sabor de la leche, como las alcachofas, la coliflor, los espárragos, los ajos, la cebolla, los pepinos, los rábanos. Hay algunos que incluso producen un sabor fuerte en la leche produciendo molestias intestinales en el bebe, como la pimienta, la mostaza, el pimentón, el paprica... Por lo que hay que tener cuidado que alimentos se toman durante la lactancia. 

- ¿ Cuantos minutos debe durar cada toma de pecho y a que horas es mejor darlo?

En general no se debe alargar más de 20 minutos pues el tiempo de vaciado de la mama es de unos 5 minutos. Si se alarga demasiado pueden aparecer grietas en el pezón. Es conveniente ofrecer los dos pechos, empezando por el que se terminó la última toma. 

Con respecto al horario los primeros días se debe dar a demanda del bebe y poco a poco se irá adaptando a la toma cada 2 o 3 horas, pues es el tiempo de vaciado del estómago del bebe. Entre el segundo y tercer mes se debe acostumbrar a la toma cada 3 horas de día y cada 6 horas de noche. 

-¿La madre lactante necesita un suplemento nutricional para poder dar de mamar?

Se necesitan aproximadamente 85 kcal para producir 100 ml de leche, por lo que cada madre debe tomar unas 500 kcal extra  al día con respecto a una mujer no lactante. En líneas generales unas 2700 kcal al día es lo que debe consumir una madre en periodo de lactancia aproximadamente. 

- ¿ Cuándo se le puede empezar a dar leche de vaca?

Siempre después de los 12 meses y si es posible después de los 3 años. Es importante cumplir esto pues si se le da de forma prematura puede producir alteraciones en el metabolismo del hierro, llegando incluso a una anemia ferropenica, así como producir una sobrecarga en el sistema renal del lactante. 

- ¿ Que frutas debo darle primero?

A partir del cuarto o quinto mes se le pueden ir introduciendo purés de fruta como complemento de la leche. Se pueden usar peras, naranjas, manzanas, plátanos o uvas. Se debe evitar las frutas más alergénicas como el kiwi, el albaricoque, las fresas o el melocotón 

- ¿ Con que alimentos debo tener mas cuidado los primeros meses ?

Hay alimentos muy alergénicos o que contienen muchos ácidos grasos  con los que hay que tener cuidado. Entre ellos se encuentran el pescado, el huevo, las legumbres, los quesos y yogures o los frutos secos. También como hemos comentado antes la leche de vaca. A partir del noveno mes se le puede empezar a dar pescado y huevo. Las legumbres a partir del año y los frutos secos después de los dos años. 

- ¿ Como se si el bebe esta estreñido? 

La frecuencia de las deposiciones puede variar de un niño a otro, pero generalmente podemos considerar que el bebe esta estreñido si hace menos de dos deposiciones al día cuando se alimenta de lactancia materna y menos de tres a la semana cuando se alienta con leche artificial adaptada. Lo normal es que en la primera semana hagan unas cuatro deposiciones al día de media e ir disminuyendo poco a poco la frecuencia.

Estas son las preguntas más frecuentes que nos solemos encontrar, tanto en el mostrador físico como en el 2.0. Si tienes alguna que no aparece en este breve resumen, no dudes en consultarla. 

KIDS BEATING ASTHMA. DESCUBRIENDO LA GAMEFICACIÓN

Este año hemos descubierto la gameficación y poco a poco hemos empezado a investigar sobre ella por el interés que nos despierta. Nos parece la mezcla perfecta por nuestra afición a los videojuegos y la pasión por el tratamiento de la salud.

La definición de gameficación es el uso de técnicas dinámicas propias de los juegos en actividades no recreativas, con el fin de hacer una actividad aburrida o rutinaria en algo atractivo que motive a la persona. En este caso nos referimos al uso de los juegos y videojuegos en el tratamiento de la salud. 

Al empezar a investigar una de las primeras aplicaciones que hemos descubierto es Kids Beating Asthma, una aplicación para que los niños aprendan a vivir con asma, lo conozcan y lo comprendan. Desarrollada por el servicio de pediatría del hospital clínico San Carlos de Madrid, a través de Asmín y Asmina enseñan a los niños como se produce el asma, los motivos y como llevarlo en la vida diaria sin problema.

Nada mas abrir la aplicación se debe elegir si el que va a usar la aplicación es un menor de 12 años o un adolescente. El modulo de adolescentes está en proceso de construcción, de momento solo se puede elegir menores de 12 años. A continuación eliges quien prefieres que te cuente la historia, Asmín o Asmina, los dos chicos que vemos en la imagen. El material didáctico de la aplicación se divide en contenidos y en juegos. En contenidos se explica de manera visual y auditiva, a través de 5 módulos, todo el proceso de respiración y la enfermedad del asma. En juegos nos encontramos 8 minijuegos, muy sencillos pues están pensados para niños pequeños, como sopas de letras, identificar imágenes, buscar las diferenciaso el ahorcado. Todos orientados en torno al conocimiento de la enfermedad del asma.

Nos parece una genial idea para familiarizar al niño con la enfermedad sin aburrirlo con largas explicaciones que para él no tienen sentido. Mientras se está divirtiendo jugando a juegos cotidianos está aprendiendo sin darse cuenta. A modo de curiosidad hay una opción para hacer un diploma con la cara del niño, a modo de premio una vez realizados todos los juegos y haber visto todos los contenidos.

La aplicación está para descargar gratuitamente  tanto para iOS como Android. 

QE HACER ANTES DE TOMAR UN MEDICAMENTO NUEVO

Cada vez que tengas entre tus manos un medicamento nuevo asegúrate que sabes responder sin dudar las siguientes cuatro preguntas:

1. El principio activo. Con todos los cambios que sufrimos entre genéricos y marcas y los colores y tamaños de las cajas, es fundamental que conozcas el principio activo de tu medicamento. Es lo único que nunca va a cambiar y conociéndolo vas a poder identificarlo aunque cada semana le cambien el color a la caja. 

2. Por qué tomas ese medicamento. Debes saber cual es la función de ese medicamento y por tanto el motivo por el cual el médico te lo ha recetado. Ser consciente de la causa es fundamental para mejorar la adherencia al tratamiento.

3. Cuando debes tomarlo. Infórmate bien sobre las veces que debes tomarlo al día, si es importante antes o depues de las comidas o si lo puedes tomar a la vez que otros medicamentos. 

4. Durante cuanto tiempo debes tomarlo. Asegúrate de saber si te lo han recetado para 4 días, una semana, un mes o de manera crónica. No conocer este dato con seguridad puede hacer que lo tomes mas tiempo del necesario o un tiempo insuficiente. 

Si dudas de cualquiera de estas preguntas antes de no darle importancia y tomarlo a la ligera, consulta con tu farmacéutico más cercano o con el mostrador de tu farmacia para que te resuelvan todas tus dudas. Si crees que puede que olvides algún dato, como las veces que debes tomarlo al día, apuntalo en la caja con letra clara, así cada vez que veas el medicamento lo recordarás. Si tomas otra medicación y crees que puedes olvidar tomar alguna o confundirlas, anota el horario de cada una y si es necesario haz uso de un pastillero, de esta manera lo tendrás más organizado y será más fácil de recordar . Todos los medicamentos llevan un prospecto con toda la información necesaria. Somos conscientes que muchas veces la información que lleva se encuentra explicada de manera muy técnica y a veces confusa. Si después de leerlo tienes dudas con algún apartado, no dudes en preguntarlo también. 

No te lo tomes a la ligera, conocer tu nueva medicación hará que cumplas mejor el tratamiento. 

QUE HACER SI TE PICA UNA MEDUSA

Ahora que en tantas playas de España esta teniendo lugar una plaga de medusas son muchos los que a diario se acercan a la farmacia a preguntar que hacer en tal caso.

Lo normal es que una picadura de medusa produzca una marca en la piel con una sensación de ardor. La marca puede ser una roncha, una ampolla o si se complica puede generarse una úlcera o una reacción alérgica grave en casos más graves. Lo normal es que sea algo leve que se puede solucionar con unos sencillos pasos:

- Lo primero que se debe hacer es comprobar que no quedan residuos de los tentáculos. Si hay, hay que intentar quitarlos con unas pinzas en condiciones higiénicas adecuadas . En caso de no estar seguro lo mejor es acudir a un socorrista o personal sanitario adecuado. 

- No frotar nunca la zona pues si hay restos de tentáculos se puede liberar el veneno. 

- Nunca lavar con agua dulce. Siempre con agua salada o suero fisiológico. 

- Nunca aplicar calor en exceso ni hielo. Si duele mucho y se quiere aplicar hielo nunca directamente. 

- Si es una señal leve lo que se produce en la piel basta con aplicar un poco de cristalmina. 

- Si se ha producido una erupción mayor con inflamación se debe aplicar corticoides tópicos. Una crema con corticoides es lo más adecuado, aplicar siempre de noche pues no es conveniente que de el sol en la zona. Preguntar en la farmacia más cercana  o al mostrador de tu farmacia la más adecuada. 

- Si la picadura de medusa produce mucho picor se pueden tomar antihistaminicos orales, nunca tópicos. 

- Si duele se puede tomar un analgésico como paracetamol. 

Así que si os pica una medusa en estos días no os preocupéis, analizad la gravedad y si no estáis seguros acercaros al centro médico o a la farmacia más cercana para que os ayuden. No suele ir más allá de ser molestas pero pueden ser peligrosas y es mejor no arriesgar. 

BOTIQUÍN BÁSICO DE VERANO

Muchos son los que se acercan a la farmacia a preguntar que es necesario tener en el botiquín de cara a las vacaciones de verano, teniendo en cuenta la presencia de niños, piscina y playa. Incluso profesionales que trabajan en las piscinas consultan que deberían tener para abarcar cualquier emergencia.

Aquí os dejamos una lista que cubre prácticamente lo necesario para tener un botiquín decente de cara al verano: 

1. Suero fisiológico. Para lavar las heridas 

2. Gasas. Para tapar las heridas y evitar que se infecten 

3. Cristalmina. Para desinfectar las heridas. Nunca yodo pues en los niños y ancianos no es conveniente

4. Jeringuilla. Para extraer el suero fisiológico

5. Crema  para los golpes. Tipo Thrombocid o alguna natural con Arnica para los más pequeños

6. Antihistimanico tópico. Para las picaduras de insectos. Para los mas pequeños se puede usar una natural con Caléndula.

7.Tiritas 

8. Crema para las quemaduras del sol

9. Agua oxigenada 

10. Crema para las picaduras de medusas. Si usáis corticoides tópicos es conveniente que sólo la echéis por la noche y por la mañana mucha protección solar en la zona.

11. Paracetamol oral 

12. Antiinflamatorio tópico. Para usar en caso de haceros daño en el tobillo, cuello, manos, espalda...

Con esto ya disponéis de un botiquín básico para afrontar cualquier pequeño percance. 

Tan sólo debéis preocuparos de disfrutar de las vacaciones y ante cualquier duda sanitaria no dudéis en acercaros a vuestra farmacia más cercana o preguntar a través del mostrador de tu farmacia. 

¿CONOCES LAS DIFERENCIAS ENTRE LAS DIFERENTES INSULINAS?

En mas de una ocasión nos han llegado a la oficina de farmacia pacientes diabéticos con varias insulinas prescritas y a pesar de llevar algún tiempo usándolas se siguen confundiendo entre las insulinas rápidas y lentas y cuando se deben administrar cada una. Por eso, en el mostrador de tu farmacia queremos hacer un leve resumen sobre la diferencia entre los diferentes tipos de insulina que podemos encontrar.

Lo primero que hay que saber es que la insulina es una hormona producida por las células beta del páncreas y cuya función es que las células reciban su aporte necesario de glucosa. Sin insulina la glucosa no entra en las células y aumentan los niveles en sangre. Este es el problema de los diabéticos, que no la producen (diabetes tipo1) o son resistentes o la producen escasamente (diabetes tipo 2). Hay que distinguir que la insulina basal  es la insulina que tenemos cuando estamos en ayunas. Es la que mantiene los niveles de glucosa en sangre durante todo el día, excepto cuando comemos que es cuando entra en juego la insulina post prandial, que alcanza su pico a las dos horas de la comida para después regresar a los niveles basales. También debemos saber que existe la insulina humana, que tiene la misma estructura que la humana, y la insulina análoga de la humana, que tiene ciertas variaciones en la secuencia de aminoácidos.

Sabiendo ésto podemos clasificar a las insulinas en rápidas, intermedias, prolongadas y mezclas. Diferenciarlas a veces puede resultar complicado sobre todo porque las marcas entre ellas tienen nombres muy parecidos dando lugar a confusión.

1. Insulina rápida.

Tiene un rápido inicio y una corta duración. Se usa para controlar el exceso de glucosa post prandial, después de las comidas. El inicio de la acción tiene lugar en la primera media hora de administración y el efecto máximo a las 3 horas. Dura entre 2 y 8 horas por lo que debe administrarse varias veces al día en función de las comidas.

Hay que tener en cuenta que la humana tiene un comienzo de acción mas lento por lo que se debe administrar media hora antes de la comida. Las análogas al ser mas rápido el comienzo de la acción se pueden administrar al mismo tiempo que la comida.

2. Insulina intermedia.

Controlan la insulina basal. Se suelen administrar dos veces al día combinada con la rápida. El inicio de la acción ocurre a la hora de la administración, el efecto máximo entre 2 y 15 horas y puede durar entre 18 y 24 horas.

3. Insulina prolongada.

También controla la insulina basal. El inicio de la acción es entre 1 y 6 horas de administración y la duración de la acción puede ser entre 18 y 28 horas.

4.Mezclas.

En el mismo dispositivo y con el mismo pinchazo se administran la insulina rápida e intermedia, controlando al mismo tiempo la insulina basal y la prandial. Se suele administrar dos veces al día, antes del desayuno y la cena. Empieza a actuar tras una media hora de administrar la dosis.

En la siguiente tabla os mostramos la clasificación de las insulinas por marcas comerciales, para que podáis identificar la que estáis usando.

A la hora de administrarlas hay que intentar imitar la secreción de la insulina natural. Lo normal es que se administre mezcla de insulina rápida e intermedia o prolongada dos veces al día, normalmente antes del desayuno y la cena. Otra opción es administrar 1 o 2 dosis de insulina intermedia o prolongada y bolos de insulina de acción rápida en relación con las comidas.

Pero cada persona tiene su tratamiento individualizado por lo que presta especial atención a las indicaciones del médico y ante cualquier duda pregunta. Las cajas y los nombres de las insulinas comerciales son muy parecidas, si no tienes claro cual es la rápida, cual la intermedia o prolongada, cual te tienes que poner antes o después y cualquier otra duda que tengas pregunta a tu médico, a tu farmacéutico mas cercano  o al Mostrador de tu Farmacia, estamos para ayudarte :)

QUE HACER SI UN DÍA OLVIDAS TOMAR EL SINTROM

Los anticoagulantes son medicamentos empleados en la prevención de trombos, es decir , evitar que un coágulo tapone un vaso sanguíneo. El sintrom en concreto ( acenocumarol) es un anticoagulante de acción indirecta , inhibiendo la coagulación con acción antivitamina k. Posee un estrecho margen terapéutico con efectos secundarios graves si se superan esos rangos, especialmente hemorragias. Interacciona con multitud de fármacos y alimentos y cada persona reacciona de una manera diferente. 

La dosis varía en cada persona y cada mes es imprescindible realizar un control analítico por si fuera necesario modificar la dosis. El inconviente del sintrom es que se toma todos los días a la misma hora pero no todos los días se toma la misma dosis, pudiendo variar desde un cuarto de comprimido hasta el comprimido entero. Es fácil olvidar algún día la toma correspiente.

Si tomas sintrom y algún día se te olvida tomarlo, aquí tienes unos sencillos pasos de como tienes que actuar:

- Si se te olvida un día a la hora que te corresponde tomar la dosis pero te das cuenta ese mismo día, debes tomárselo inmediatamente y al día siguiente seguir con tu horario habitual.

- Si te acuerdas al día siguente, debes tomar la dosis de ese día y la olvidada dejarla. Nunca debes tomar el mismo día las dos, pues hay riego de doblar la dosis y sufrir efectos secundarios graves. 

- Si tomas una dosis cada 12 horas y cuando te acuerdas han pasado menos de 6 horas de la toma, puedes tomártelo sin problemas. Sin embargo, si han pasado más de 6 horas déjalo y tomate la siguiente dosis, la olvidada déjala. 

- Si algun día no tomas  sintrom porque te acordaste al día siguiente del olvido, cuando vayas a realizar el control mensual es mejor que comuniques el olvido de la dosis, pues los resultados podrían salir alterados y podrían modificarte la dosis pensando que no la tienes ajustada. 

Un medicamento con tantos efectos secundarios e interacciones requiere mucha atención. Cualquier duda que tengas sobre la alimentación que puedes tomar y antes de tomar cualquier otro medicamento, consulta con tu médico o farmacéutico y por supuesto no dudes en escribir al Mostrador de tu Farmacia :) 

MITOS ALIMENTARIOS

Ahora que se acerca la Navidad seguro que mas de uno empieza a preocuparse por su peso o como va a saltarse la dieta si es que la está haciendo para disfrutar de las comidas y postres que caracterizan estas fiestas. Desde la oficina de farmacia el farmacéutico presta su apoyo a todas aquellas personas preocupadas con su peso y puede aconsejarte como mejorar tus hábitos alimenticios. Desde el mostrador de tu farmacia queremos aprovechar para desmentir unos mitos alimentarios que seguro que a mas de uno le condiciona su vida.

1. El agua engorda

El agua es acalórica, es decir, aporta 0 calorías. Solo en casos de insuficiencia renal o cardíaca se realiza un control de la ingesta de agua. En el resto de personas es totalmente recomendable que beban según su sensación de sed y como mínimo 1,5 litros al día, forzando la ingesta en ancianos ya que la sensación de sed suele estar disminuida. El agua no engorda para nada.

2. La fruta después de las comidas engorda

La fruta apenas contiene grasa, excepto el aguacate y las aceitunas. Tomarla después de la comida es una costumbre que ayuda a terminar de comer al ser dulces y dar por terminada la ingesta. Lo que la diferencia de tomarla antes es que tomarla antes de la comida puede tener un efecto saciante y puede ayudar a reducir la ingesta posterior, pero lo que lo que engorda es la comida que puedas comer de más no la fruta.

3. Ayunar reduce el tamaño del estómago

Cuando se ayuna durante 4 horas el estómago está relativamente vacío y presenta el aspecto de un globo deshinchado de 50 mm de capacidad. Una vez lleno se expande y puede albergar hasta 4 litros de comida y bebida. Ayunar no reduce el tamaño del estómago ya que tan pronto uno empieza a comer y beber aumenta de volumen otra vez.

4. Las ensaladas adelgazan

Ingerir alimentos con escaso valor calórico siempre es mas adecuado para adelgazar pero lo que engorda o adelgaza no es un alimento u otro, es el balance energético entre la dieta y el ejercicio físico que se realiza. Las ensaladas son una buena opción pero no aportan nutrientes proteicos y una dieta equilibrada debe poseer todos los nutrientes. Tampoco tienen poder saciante por lo que es frecuente que una persona que solo toma ensaladas tenga hambre y tienda a picar entre horas.

5. Las legumbres producen gases

Las legumbres guisadas presentan una digestibilidad del 85-95%. La digestión y la producción de gas dependen del método de cocción y de la adición de condimentos y grasas. Para digerirlas bien se aconseja remojarlas durante 12 horas en agua fría, cocerlas suavemente hasta ablandarlas y limitar los condimentos y grasas. Mejora la flatulencia si se asocia a alimentos ricos en prebióticos como yogures.

6. El pan engorda

Una ración de pan de 60 gr contiene unas 150 kcal. Es un alimento necesario que aporta proteínas, minerales, vitaminas del grupo B y carbohidratos. No se debe eliminar de la dieta y menos porque se piense que engorda.

7. El azúcar moreno es mejor que el blanco

Sólo los azúcares muy oscuros tienen cantidades mínimas de minerales. El azúcar moreno tiene algo menos de azúcares pero para obtener el efecto endulzante hay que echar mas cantidad que con el azúcar blanco por lo que al final las calorías que aportan al final suelen ser mas o menos  las mismas.

8. Hay alimentos incompatibles

De esta creencia nacen las dietas disociadas, de solo proteínas o solo frutas. Esto es totalmente falso y la realidad es que cualquiera de estas dietas conllevan un riesgo nutricional.

9. El vinagre adelgaza

Este mito no tienen ninguna evidencia científica, el vinagre nunca va a llegar al tejido adiposo y disolverlo.

Estas son algunos de los mitos que durante años han pasado de boca en boca y han condicionado los hábitos alimentarios de muchas personas.

¿ Conoces alguno mas?

El por qué de hacer la aplicación El mostrador de tu farmacia

Hoy hace una semana que dimos a luz la  aplicación que con tanta ilusión hemos preparado después de meses de trabajo . Nos gustaría explicar un poco el por qué de la aplicación, como surgió la idea y cual es el objetivo. 

Al empezar a trabajar en la oficina de farmacia como farmacéutica adjunta, vimos que había gran cantidad de gente que iba solo para una pregunta que se podía contestar en un 1 minuto. Muchas de estas preguntas eran sobre una posología o indicación  en concreto, como por ejemplo: el augmentine plus era dos veces al día o tres? El mosegor era antes o después de comer ?.  En muchas de estas ocasiones el paciente viene enfermo, encontrándose mal, con frío. Y viene a la farmacia porque está sólo y necesita salir de la duda o porque con quien está no sabe responder su pregunta ni puede venir a la farmacia. En pleno auge de las aplicaciones y los smartphone se nos ocurrió que debería existir una aplicación para preguntar a un farmacéutico este tipo de cosas. Preguntas que necesitan un consejo farmacéutico sin dispensación ni observación. Y la sorpresa fue que de las miles y miles de aplicaciones que hay ninguna ofrecía nada parecido. Nos pareció necesario crearla, pero en aquel momento estábamos empezando la vida laboral y parecía un proyecto demasiado grande.

Pasó el tiempo y ya con ciertas tablas en el mostrador real, nos decidimos a empezar a crear el proyecto y en el mes de Julio nos pusimos a ello. Tener la aplicación disponible para bajar en el mes de Noviembre ha sido producto de trabajo y esfuerzo y no podemos estar más felices por ello. Tener una idea y verla reflejada tal y como pensaste supone una gran satisfacción. 

Con el mostrador de tu farmacia queremos acercar el consejo farmacéutico al paciente a cualquier hora del día y lugar. Hemos dicho ya más de una vez que pretendemos que la aplicación sea un complemento de la visita al médico y a la farmacia. Hemos ofrecido otra vía de comunicación farmacéutico-paciente. Somos conscientes que la idea echará para atrás a mucha gente, pero esperamos convencerles de los beneficios que aporta al mundo de la salud el uso de las aplicaciones, los blogs y las redes sociales. Son fuentes de información y comunicación y ésto solo puede aportar beneficios  si lo usamos con responsabilidad. El mostrador de tu farmacia es nuestro granito de arena a la comunicación sanitaria  y nuestra forma de ir preparando a los pacientes a lo que va a venir. Las bases para una salud 2.0 ya están creadas, sólo hay que desarrollarlas y ese es nuestro trabajo, preparar a los pacientes para que sean e-pacientes. Somos ya muchos los profesionales concienciados, sólo hay que darse un paseo por Twitter para comprobarlo. Hay farmacéuticos y médicos twitteros muy activos como @pilarbarralm, @farmaciaandraca, @inmariu o @btp1111 y portales y plataformas dedicadas a ésto como @campussanofi, @pharma_20 o @clubfarmacia, por poner algunos ejemplos entre cientos. Ya se habla de recetar apps por parte de los médicos, en Andalucía ya se puede pedir cita al médico a través de una aplicación, hay cantidad de aplicaciones para controlar ciertas patologías como la diabetes o las migrañas, o para llevar un riguroso control del calendario de vacunación como la app vacunas de @pacollave. Durante meses estamos siguiendo a @eSaludqQueremos y en su web se puede comprobar a través de post y entrevistas a profesionales la gran conciencia de salud 2.0 que existe y las ganas que tenemos de desempeñarla.  Nuestra aportación para empezar a desarrollar las bases es esta aplicación que creemos que aporta como interesante el trato humano. No es una aplicación donde el paciente selecciona síntomas y se le da una respuesta programada. Detrás hay dos farmacéuticas que van a dar su consejo farmacéutico personalizado en tiempo real. Porque al fin y al cabo para que la salud 2.0 tenga éxito hay que humanizarla, como bien dijo @pilarbarralm en su blog. 

Estamos realmente agradecidas a todos los que nos han apoyado y una vez realizada la aplicación les ha parecido buena idea. A partir de ahora vamos a seguir trabajando en el blog para seguir aportando información, ya estamos pensando en la actualización para mejorar la aplicación, sacar la versión para iPhone y por supuesto vamos a ofrecer el mejor consejo farmacéutico a través del mostrador de tu farmacia :)